S-a împământenit o vorbă stupidă "nu ai Facebook, nu exiști." După nu ştiu câți ani de Facebook, vă zic sigur că exiști oricum. Nici măcar nu-mi aduc aminte de când am cont de Facebook, dar știu sigur că acum, x ani mai târziu, regret că l-am făcut.
Facebook este un drog. O dependență și nici măcar nu ne dăm seama. Sau ne dăm seama, dar zicem că nu e așa de rău. Ne ascundem pe Facebook, messenger, WhatsApp. De abia mai știm să vorbim la telefon, însă în online suntem cei mai comunicativi.
Nu erai mort înainte de Facebook, dar ești acum. Nu erai singur înainte de Facebook, dar ești acum. Dacă părăsești Facebook, nu o să dispari. O să exiști, cum existai și înainte de el.
Mi-e silă de Facebook. Am ajuns și la sentimentul ăsta. Mi-e silă și de smartphone-ul meu care adesea este filtrul prin care îmi văd familia. Vă e dor de noi? Urcați în maşină. Ne e dor de voi? Urcăm în mașină. Nu puteți veni? Sunați să ne auzim. Așa o să facem și noi.
Am uitat că există viață reală și că e infinit mai fascinantă și importantă decât cea virtuală.
Acesta este primul pas în demersul meu de a renunța la Facebook. Facebook și restul aplicațiilor de socializare ne înlănțuie. Suntem sclavii tehnologiei. Poate sună dur, dar asta e. Tot ce facem, facem pe telefon și obligatoriu pe Facebook.
Știu, o să ziceți că Facebook ajută la business, la clienți, bla, bla. Rahat! Dacă ești bun, clienții te găsesc oricum! Publicitate îți poți face şi din poartă în poartă.
Nu vă dați seama, dar Facebook fură timp. Faptul că fură informații și le vinde e nimic pe lângă timpul furat. Vă fură timpul cu familia, cu prietenii, timpul de relaxare, timpul de muncă. Tot! Oriunde sunteți, vă verificați Facebook-ul. La masă, în parc, acasă, înainte de culcare, dimineața la trezire. Tot timpul! Și ăsta e timp furat.
De mult timp vreau să renunț la Facebook. Primul pas l-am făcut mai de mult. Am renunțat la aplicație. În curând voi renunța și la cont. Mai am de salvat datele persoanelor pe care le-am cunoscut în ultimii doi ani și cu care vreau să păstrez legătura, dacă or vrea și ele. În rest... numai de bine.
Facebook nu-mi va da înapoi timpul pierdut până acum, dar eu pot începe să nu-i mai dau din timpul ce mi-a rămas.
Existam și înainte de Facebook și voi exista și după.
marți, 31 ianuarie 2017
duminică, 29 ianuarie 2017
Dieta Rina - noțiuni de bază -
Rina are două etape: Rina 1 care durează 90 de zile și Rina 2 care durează tot atât, dar diferă combinațiile alimentare.
Rina 1 este structurată pe un ciclu de 4 zile (proteine, amidon, carbohidrați și vitamine) care se repetă până la sfârșitul celor 90 de zile.
Regulile de bază sunt următoarele:
- în fiecare zi, primul lucru care trebuie să-l faceţi este să beţi un pahar de apă minerală cu conţinut bogat sodiu sau un pahar de apă călduţă cu o linguriţă de oţet de mere şi miere de albine.
- dimineața se mănâncă doar fructe din două în două ore dacă ți-e foame (mie la început îmi era foame și așa mâncam), iar ultima masă de fructe trebuie să fie cu două ore înainte de prânz.
- prânzul se ia între orele 12 - 14 (eu recomand ora 14. Dacă mâncați mai devreme, aveți toate șansele să vi se facă foame și să călcați strâmb).
- între prânz și cină nu se mănâncă nimic.
- cina se ia până în ora 20 și trebuie să fie jumătate din prânz (mie nu-mi iese treaba asta cu jumătate din prânz).
- minim 2 l de apă pe zi. Apa este unul dintre secretele acestei diete. Nu bei, nu prea slăbești. De asemenea, ceaiurile ajută mult. Eu am devenit mare băutoare de ceai.
- pâinea este permisă doar la prânz, în zilele de proteine (P) - 2 felii pâine, amidon (A) - 1-2 felii de pâine și carbohidrați (C) - 4-5 felii pâine.
- este permisă 1 lingură de grăsime pe zi (unt/ulei/smântână) pentru gătit și una pentru salate.
- murăturile sunt permise la P, A, C, dar trebuie consumate cu grijă căci pot duce la retenție de apă, fiind bogate în sare.
- există o serie de legume permise zilnic: varză, ciuperci, morcov, țelină, broccoli, spanac, conopidă, gulii, vinete, roșii, castraveți, ridichi, ceapă, usturoi, salată, urzici, lobodă, hrean, dovlecei, ardei, andive, anghinare, măsline, păstârnac, spanac, praz (eu aș trece și măslinele doar la P, A, C pentru că au sare și la vitamine nu-s tocmai de ajutor).
-proteinele nu se combină. Alegeți o singură proteină (carne/lactate/ouă) la ziua de P și pe aceea o mâncați la prânz și cină.
Acum să vedem ce putem mânca în fiecare zi.
La PROTEINE putem mânca:
- carne (piept de pui, somon, vită, salam, cârnăciori, pulpe de pui, păstrăv, cotlet de porc, hamburger de pui, conserva ton, pește, scoici, ciocănele pui, conservă sardele, coaste slabe de porc, curcan);
- lactate (brânză degresată, parmezan, brânză feta, iaurt dietetic, mozzarella, cascaval, telemea desărată);
- ouă (trei pe zi - două la prânz, unul la cină);
- legume permise zilnic;
- 1-2 felii de pâine.
!!! Un singur fel de carne pe zi, adică dacă ați mâncat curcan la prânz, tot asta mâncați și la cină. !!!
La AMIDON putem mânca:
- varză acră, cartofi, porumb boabe, mazăre, fasole verde, castraveți murati, varză creață, fasole galbenă, soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, mei;
- legume permise zilnic;
- 1-2 felii de pâine.
!!! Amidonul se poate combina: orez+porumb, fasole+soia, etc. !!!
La CARBOHIDRAȚI putem mânca:
LA PRÂNZ
- făină albă, făină integrală, făină de hrișcă, făină de porumb, spaghete, lasagna, cous-cous, foietaj, paste integrale, tăiței, graham, paste cu spanac, tortilla, mămăligă;
- legume permise zilnic;
- 4-5 felii de pâine.
LA CINĂ:
- meniul mesei de prânz (înjumătățit cantitativ) SAU produse de patiserie dulci SAU sarate SAU o felie de tort SAU înghețată în limita a 150 gr.
- OBLIGATORIU 4 bucatele ciocolată neagră minim 80% (eu aș zice înainte de masă căci ajută la instalarea sațietății).
La VITAMINE putem mânca:
- Fructe/legume din 2 în 2 ore. Se pot servi până la amiază fructe, iar după, legume (cele permise zilnic), supe, crude, coapte, salate sau fierte fără zahăr, ulei,sare.
- semințe de dovleac, floarea soarelui, alune CRUDE, fructe uscate în limita a 100 gr, împărțite în 4 mese de câte 25 gr.
ZIUA DE APA
O dată pe lună, obligatoriu după o zi de vitamine (o dată la 29 de zile) urmează o zi de apă, după care începeţi din nou cu o zi de proteine. În zilele de apă veţi bea numai apă. Dacă nu vă puteţi abţine de la mâncare, preparaţi o supă de legume sau sucuri din fructe sau legume proaspete (sau săriţi peste ziua de apă). Apa este indispensabilă; trebuie să beţi în fiecare zi. (Eu nu țin ziua de apă.)
Cam astea sunt principiile de bază ale dietei Rina conform cărții. În articolele următoare, voi detalia meniul nostru zilnic, precum și "adaptările" mele la această dietă.
De asemenea, voi scrie și despre Rina 2 (etapa de menținere, care este și ea esențială).
Spor la slăbit!
Rina 1 este structurată pe un ciclu de 4 zile (proteine, amidon, carbohidrați și vitamine) care se repetă până la sfârșitul celor 90 de zile.
Regulile de bază sunt următoarele:
- în fiecare zi, primul lucru care trebuie să-l faceţi este să beţi un pahar de apă minerală cu conţinut bogat sodiu sau un pahar de apă călduţă cu o linguriţă de oţet de mere şi miere de albine.
- dimineața se mănâncă doar fructe din două în două ore dacă ți-e foame (mie la început îmi era foame și așa mâncam), iar ultima masă de fructe trebuie să fie cu două ore înainte de prânz.
- prânzul se ia între orele 12 - 14 (eu recomand ora 14. Dacă mâncați mai devreme, aveți toate șansele să vi se facă foame și să călcați strâmb).
- între prânz și cină nu se mănâncă nimic.
- cina se ia până în ora 20 și trebuie să fie jumătate din prânz (mie nu-mi iese treaba asta cu jumătate din prânz).
- minim 2 l de apă pe zi. Apa este unul dintre secretele acestei diete. Nu bei, nu prea slăbești. De asemenea, ceaiurile ajută mult. Eu am devenit mare băutoare de ceai.
- pâinea este permisă doar la prânz, în zilele de proteine (P) - 2 felii pâine, amidon (A) - 1-2 felii de pâine și carbohidrați (C) - 4-5 felii pâine.
- este permisă 1 lingură de grăsime pe zi (unt/ulei/smântână) pentru gătit și una pentru salate.
- murăturile sunt permise la P, A, C, dar trebuie consumate cu grijă căci pot duce la retenție de apă, fiind bogate în sare.
- există o serie de legume permise zilnic: varză, ciuperci, morcov, țelină, broccoli, spanac, conopidă, gulii, vinete, roșii, castraveți, ridichi, ceapă, usturoi, salată, urzici, lobodă, hrean, dovlecei, ardei, andive, anghinare, măsline, păstârnac, spanac, praz (eu aș trece și măslinele doar la P, A, C pentru că au sare și la vitamine nu-s tocmai de ajutor).
-proteinele nu se combină. Alegeți o singură proteină (carne/lactate/ouă) la ziua de P și pe aceea o mâncați la prânz și cină.
Acum să vedem ce putem mânca în fiecare zi.
La PROTEINE putem mânca:
- carne (piept de pui, somon, vită, salam, cârnăciori, pulpe de pui, păstrăv, cotlet de porc, hamburger de pui, conserva ton, pește, scoici, ciocănele pui, conservă sardele, coaste slabe de porc, curcan);
- lactate (brânză degresată, parmezan, brânză feta, iaurt dietetic, mozzarella, cascaval, telemea desărată);
- ouă (trei pe zi - două la prânz, unul la cină);
- legume permise zilnic;
- 1-2 felii de pâine.
!!! Un singur fel de carne pe zi, adică dacă ați mâncat curcan la prânz, tot asta mâncați și la cină. !!!
La AMIDON putem mânca:
- varză acră, cartofi, porumb boabe, mazăre, fasole verde, castraveți murati, varză creață, fasole galbenă, soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, mei;
- legume permise zilnic;
- 1-2 felii de pâine.
!!! Amidonul se poate combina: orez+porumb, fasole+soia, etc. !!!
La CARBOHIDRAȚI putem mânca:
LA PRÂNZ
- făină albă, făină integrală, făină de hrișcă, făină de porumb, spaghete, lasagna, cous-cous, foietaj, paste integrale, tăiței, graham, paste cu spanac, tortilla, mămăligă;
- legume permise zilnic;
- 4-5 felii de pâine.
LA CINĂ:
- meniul mesei de prânz (înjumătățit cantitativ) SAU produse de patiserie dulci SAU sarate SAU o felie de tort SAU înghețată în limita a 150 gr.
- OBLIGATORIU 4 bucatele ciocolată neagră minim 80% (eu aș zice înainte de masă căci ajută la instalarea sațietății).
La VITAMINE putem mânca:
- Fructe/legume din 2 în 2 ore. Se pot servi până la amiază fructe, iar după, legume (cele permise zilnic), supe, crude, coapte, salate sau fierte fără zahăr, ulei,sare.
- semințe de dovleac, floarea soarelui, alune CRUDE, fructe uscate în limita a 100 gr, împărțite în 4 mese de câte 25 gr.
ZIUA DE APA
O dată pe lună, obligatoriu după o zi de vitamine (o dată la 29 de zile) urmează o zi de apă, după care începeţi din nou cu o zi de proteine. În zilele de apă veţi bea numai apă. Dacă nu vă puteţi abţine de la mâncare, preparaţi o supă de legume sau sucuri din fructe sau legume proaspete (sau săriţi peste ziua de apă). Apa este indispensabilă; trebuie să beţi în fiecare zi. (Eu nu țin ziua de apă.)
Cam astea sunt principiile de bază ale dietei Rina conform cărții. În articolele următoare, voi detalia meniul nostru zilnic, precum și "adaptările" mele la această dietă.
De asemenea, voi scrie și despre Rina 2 (etapa de menținere, care este și ea esențială).
Spor la slăbit!
miercuri, 25 ianuarie 2017
Iubitului meu
Acum fix zece ani, într-o zi de 25 ianuarie, eram într-un club de biliard de la Unirii, cred că After Dark îi zicea, și îți sărbătoream ziua de naștere cu câțiva colegi de la facultate. Aceea a fost ziua de start pentru locul unde ne aflăm azi. Nu pot să-ți uit zâmbetul antipatic 🤣, care mă enerva și mă intriga în același timp și care urma să devină zâmbetul meu preferat din fiecare zi. Atunci nu ştiam ce va urma, însă tu deja aveai planuri cu mine și iată că am ajuns aici.
Am ajuns să te iubesc așa cum te iubesc azi, să fiu îndrăgostită de tine ca atunci, să mi-o ia razna fluturii chiar și după zece ani ca-n zilele alea în care doar ne "fugăream".
Ești perechea mea, dar nu "made in Heaven" ("făcută în Rai"), altfel cred că ne-am plictisi. Scopul tău e să-mi condimentezi viața și să-mi testezi limitele împreună cu copiii ca să fiu mereu mai bună și mai puternică.
Azi e despre tine și despre cum îi mulțumesc lui Dumnezeu că mi te-a scos în cale și mamei tale că te-a adus pe lumea astea ca să te întâlnesc.
Iar ție îți mulțumesc pentru sufletul tău bun și pentru cum mă iubești, pentru persoana care ești și pentru ăștia zece ani în care a curs lapte și miere și pelin, dar azi, trăgând linie, nu se putea mai bine.
La mulți ani, iubitul meu frumos și unic! Te iubesc pentru totdeauna!
Am ajuns să te iubesc așa cum te iubesc azi, să fiu îndrăgostită de tine ca atunci, să mi-o ia razna fluturii chiar și după zece ani ca-n zilele alea în care doar ne "fugăream".
Ești perechea mea, dar nu "made in Heaven" ("făcută în Rai"), altfel cred că ne-am plictisi. Scopul tău e să-mi condimentezi viața și să-mi testezi limitele împreună cu copiii ca să fiu mereu mai bună și mai puternică.
Azi e despre tine și despre cum îi mulțumesc lui Dumnezeu că mi te-a scos în cale și mamei tale că te-a adus pe lumea astea ca să te întâlnesc.
Iar ție îți mulțumesc pentru sufletul tău bun și pentru cum mă iubești, pentru persoana care ești și pentru ăștia zece ani în care a curs lapte și miere și pelin, dar azi, trăgând linie, nu se putea mai bine.
La mulți ani, iubitul meu frumos și unic! Te iubesc pentru totdeauna!
marți, 24 ianuarie 2017
...dar ține Dieta Rina
Mai țineți minte articolul meu despre slăbit și cum nu reușeam eu să slăbesc? Iată că s-a produs minunea și din 9 ianuarie le-am pus gând rău kilogramelor și m-am apucat de dieta Rina și de exerciții.
Ce promite Rina și de ce am ales-o pe ea? În primul rând, am ales-o pentru că am mai ținut-o și am slăbit 10 kg, pentru că nu mor de foame și pentru că e de durată și cu efecte pe termen lung dacă te ții de ea și e compatibilă cu alăptarea. Bine, bine, dar eu de ce o țin iar dacă e așa grozavă, nu? Pentru că fix când am terminat prima etapă, am rămas însărcinată cu al doilea copil și poftele mi-au pus capac.
I-am spus dietă pentru că în prima etapă este într-adevăr o dietă în sensul că sunt niște reguli stricte de urmat, iar din a doua etapă eu o văd ca fiind un stil de viață.
Mâine va urma un articol detaliat despre cum se ține Rina și cum am adaptat-o pentru noi.
P.s.: nu mai spun că am scăpat și de grija mâncatului variat la copii.
Ce promite Rina și de ce am ales-o pe ea? În primul rând, am ales-o pentru că am mai ținut-o și am slăbit 10 kg, pentru că nu mor de foame și pentru că e de durată și cu efecte pe termen lung dacă te ții de ea și e compatibilă cu alăptarea. Bine, bine, dar eu de ce o țin iar dacă e așa grozavă, nu? Pentru că fix când am terminat prima etapă, am rămas însărcinată cu al doilea copil și poftele mi-au pus capac.
I-am spus dietă pentru că în prima etapă este într-adevăr o dietă în sensul că sunt niște reguli stricte de urmat, iar din a doua etapă eu o văd ca fiind un stil de viață.
Mâine va urma un articol detaliat despre cum se ține Rina și cum am adaptat-o pentru noi.
P.s.: nu mai spun că am scăpat și de grija mâncatului variat la copii.
marți, 10 ianuarie 2017
2017
Bine v-am găsit în 2017, dragii mei. Luna decembrie a fost una foarte plină și de câte ori m-am apucat să scriu articolul ăsta, am adormit cu telefonul în mână sau mi l-am scăpat peste ochi. :)))
Decembrie a fost despre familie, prăjituri, zâmbete, prieteni, fapte bune, cadouri de suflet, acceptare, renunțare, promisiuni secrete, rezoluții nerostite, iubire, rising above.
Anul 2016 a fost un an în care am câștigat, am pierdut, am suferit şi m-am bucurat, am dat tot ce am avut mai bun, am învățat multe, am cunoscut oameni minunați, am legat noi prietenii, am fost surprinsă plăcut și dezamăgită, dar asta e viața. O combinație de bune şi mai puțin bune.
Ce mi-am propus pentru acest an? Să fiu mai bună decât am fost, să continui să învăț, să cresc (nu fizic :)) aici e de slăbit), să să fiu mai îngăduitoare și atentă cu mine, să iubesc mai mult în fiecare zi, iar la sfârșitul lui 2017, să bifez toate căsuțele ce mi le-am pus pe listă.
Voi ce planuri aveți pentru 2017?
Un an fantastic vă doresc!
Decembrie a fost despre familie, prăjituri, zâmbete, prieteni, fapte bune, cadouri de suflet, acceptare, renunțare, promisiuni secrete, rezoluții nerostite, iubire, rising above.
Anul 2016 a fost un an în care am câștigat, am pierdut, am suferit şi m-am bucurat, am dat tot ce am avut mai bun, am învățat multe, am cunoscut oameni minunați, am legat noi prietenii, am fost surprinsă plăcut și dezamăgită, dar asta e viața. O combinație de bune şi mai puțin bune.
Ce mi-am propus pentru acest an? Să fiu mai bună decât am fost, să continui să învăț, să cresc (nu fizic :)) aici e de slăbit), să să fiu mai îngăduitoare și atentă cu mine, să iubesc mai mult în fiecare zi, iar la sfârșitul lui 2017, să bifez toate căsuțele ce mi le-am pus pe listă.
Voi ce planuri aveți pentru 2017?
Un an fantastic vă doresc!
Abonați-vă la:
Postări (Atom)